• katahiza

ももの前のストレッチ

皆さんも一度は聞いた事がある


大腿四頭筋!


本日は大腿四頭筋についてのストレッチを紹介してきます!


まず、大腿四頭筋の場所ですが

簡単に言えばももの前の筋肉です!


もう少し詳しく説明をすると

股関節の付け根から膝の下まで繋がっている筋肉です。


また、大腿四頭筋ですので

四つの筋肉がついています!


・大腿直筋

・内側広筋

・外側広筋

・中間広筋



膝が悪い方、また膝が伸びない方は

すごく硬くなりやすい筋肉です。


ここが硬くなってしまうと

お皿周りが痛くなりやすくなります。


なのでストレッチをして筋肉を柔らかくしていくことが大事です!


やり方は



このような姿勢で


15秒から20秒数えていきましょう!


ももの前に伸びを感じていたらOKです!


お膝に違和感がある方是非やってみてくださいね!