ももの前のストレッチ
皆さんも一度は聞いた事がある
大腿四頭筋！
本日は大腿四頭筋についてのストレッチを紹介してきます！
まず、大腿四頭筋の場所ですが
簡単に言えばももの前の筋肉です！
もう少し詳しく説明をすると
股関節の付け根から膝の下まで繋がっている筋肉です。
また、大腿四頭筋ですので
四つの筋肉がついています！
・大腿直筋
・内側広筋
・外側広筋
・中間広筋
膝が悪い方、また膝が伸びない方は
すごく硬くなりやすい筋肉です。
ここが硬くなってしまうと
お皿周りが痛くなりやすくなります。
なのでストレッチをして筋肉を柔らかくしていくことが大事です！
やり方は
このような姿勢で
15秒から20秒数えていきましょう！
ももの前に伸びを感じていたらOKです！
お膝に違和感がある方是非やってみてくださいね！