【膝痛解消の為に】椅子に座ってできる足首トレーニング！足首を4方向に動かして膝関節を安定させよう

膝痛解消の為の足首トレーニング 4方向に足首を動かせますか。 足首を上げる、かかとを上げる、足首を内側に向ける、足首を外側に向ける それぞれ鍛える筋肉が変わります。 足首は人間の土台です。 足首を鍛えて膝の関節への負担を減らせるよう ぜひご参考下さい

【膝痛改善の為に4つの課題をクリアしよう！】

・膝を曲げる⇒かかとがお尻につく

https://youtu.be/bHNRoCXjy5s

・膝を伸ばす⇒膝の裏がベッドや床につく

https://youtu.be/lzJxnVIS3gI

・お皿を動かす⇒お皿を動かす事ができる

https://youtu.be/vtDHagYx5FM

・膝を支える⇒膝の負担を減らす筋力をつける

https://youtu.be/3n781p4YP0c

・当院のホームページ

https://katahiza.com

＃膝の痛み ＃変形性膝関節症 ＃膝痛 ＃膝の体操