おはようございます☀️

今日も寒いですが、膝の血流を良くする為に体操頑張りましょう！

今日のポイントはふくらはぎです✨

ふくらはぎは階段を登るときや下りる時に

必ず必要な筋肉です。

椅子に座ったり、立ってる時に

かかとを浮かして10秒キープを5回するだけでも

効果的ですよ！