おはようございます☀️

今日はウォーキングの理想時間ですね。

理想は20〜30分ぐらいです。

効果として

・心肺機能向上

・認知症予防

・有酸素運動による脂肪燃焼

・全身血流の循環

膝の痛みがない範囲で行なってみましょう😊

今日も膝にとって良い事を頑張ってみましょう！