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ひざケア習慣“365日一緒に”

公開·9名のメンバー
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佐々木悠樹

体操（運動）の目安について

おはようございます☀️

体操の目安について書きます！


目安の回数は

トレーニングなら

一回✖️10〜20回を1日3セットまで

ウォーキングなら

一日、4000〜8000歩以内

ストレッチは

一部位、30秒目安を2回。

ストレッチに関しては、

こまめに行うと良いです👌






閲覧数：20
不明なメンバー
5月19日

体操は多ければ良いとかんがえがちでしたが　適量があるのですね。　また　水分補給と同じで　こまめになんですね。

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