膝の痛み改善＝太もものトレーニング

と思われがちですが、実は注意点があります。

太ももの前の筋肉は重要ですが、

前ももだけを鍛えると、かえって膝に負担がかかることもあります。

膝を安定させるには

・太ももの前

・内側

・裏側

これらがバランスよく働くことが必要です。

特に、内もも・裏ももを使うカギは

👉 股関節の使い方

股関節を使いやすい代表的な動作が

椅子から立ち上がる動きです。

「膝を伸ばす」ではなく

「股関節を折り曲げて立つ」意識をしてみ

ましょう。

日常動作そのものが、膝ケアになります👍