膝を曲げるときに「安心感」を与える方法を

教えます！

膝を曲げるとき、ただ動かすだけよりも

膝の裏に手を当てながら曲げる と、

関節が安定して“安心して動ける”ため、

痛みが和らぎやすくなります。

椅子に座っているときや、お風呂で温まっているときなどに

10回ほどを目安にやってみましょう😊

今日も良い一日をお過ごしくださいね！