おはようございます☀️

今日は「こまめに身体を動かすこと」についてです。

人の身体は、同じ姿勢を続けると関節が硬くなりやすいという特徴があります。

特に 30分以上 同じ姿勢でいると、

動き出す瞬間に膝の痛みを感じやすくなります。

だからこそ、

🕒 30分に1回 を目安に

・膝をぶらぶら動かす

・軽く背伸びをする

そんなちょっとした動きでOKです😊

それだけでも、痛みのストレスが和らぎやすくなります。

今日から意識してみてくださいね✨