大腿四頭筋はただ、膝を伸ばすだけでなくタオルつぶしをするだけでなく。

最終的には階段上る為、歩く為に

膝を支える筋肉として大切なんです☺️

なので、新しい体操方法。

足でボールをまっすぐ押す方法。

タオルでもいいです。

足の裏で押す事で結果的に大腿四頭筋。

特にうちももに力が入ります。

ボールがぐらつく場合は力が入ってません。

ボールが安定すると力が入ります。

椅子に座りながらでもできる体操なので良かったらやってみてくださいね！