おはようございます！

今日は階段の上り下りのコツを伝えます。

階段の上り下り、痛い膝を守るコツ

階段で膝が痛む方は、足を出す順番を意識してみてください。

⬆️ 上るとき

👉 痛くない足から

⬇️ 下りるとき

👉 痛い足から

理由は、痛い膝にかかる負担を減らすためです。

上るときは、痛くない足で身体を持ち上げる。

下りるときは、痛い足を先に下ろすことで、痛い膝で身体を支える時間を短くできます。

「階段がつらい」という方は、まずこの足の順番を意識してみましょう☺️