おはようございます☀️

膝のセルフケアの基本は

ストレッチや体操の後に膝の動きが楽になった！種目を選んでいきましょう👍

また、個別でお伝えしてる体操を取り組みましょう😊

股関節を動かすと調子が良い

膝を鍛えると調子が良い

足首をストレッチすると調子が良い

ご自身に合ってるセルフケアを続けていきましょ☺️