おはようございます☀️

今日も膝にとっていいこと

・ストレッチ

→いつもより長めに伸ばしてみよう

・ウォーキング

→腕を振ったり、姿勢を意識してみよう

・サイクリング

→いつもより10分だけ長めに頑張ろう

・食事

→甘い物を控えてみよう

・同じ姿勢をなるべく続けない

→20〜30分に一回は膝を動かしてみよう

皆さん自身の課題を一つでも

取り組んでみましょう🤔