おはようございます☀️

皆さん、

体操やリハビリをするタイミングは意識できていますか？

タイミングには大きく分けて2つあります。

① 習慣化のタイミング

・朝起きたとき

・就寝前

・入浴中、入浴後

このように、

毎日の生活の中で決まったタイミングで行うことで自然と習慣になり、続けやすくなります。

② 準備をするタイミング

・外出前（膝を楽に動かすため）

・就寝前（翌朝を楽にするため）

・朝（1日を楽に過ごすため）

・ウォーキングや自転車の前（動きをスムーズにするため）

その日の状態や予定に合わせて行うことで

膝への負担を減らすことができます。

大切なのは

「なんとなくやる」ではなく

どのタイミングで行うと膝が楽になるのかをご自身で理解できることです。

それだけで

✔ 継続しやすくなる

✔ 効果を感じやすくなる

今日はぜひ、

どのタイミングでやると膝が楽になるのかを意識して行ってみましょう😊