今日は腸活について興味深いYouTube動画を拝見しましたので、皆さんに共有させてください🙇

時間がある方は是非、ご覧いただくと

理解が深まると思います！

腸の中には、たくさんの細菌が住んでいます。

その中に 「痩せ菌」 と呼ばれる菌があります。

痩せ菌は

✔ 食べたものをエネルギーに変えるのを助ける

✔ 脂肪をためにくくする

✔ 腸内環境を整える

といった働きがあります。

この痩せ菌が多い人は

比較的 太りにくい体になりやすいと言われています。

この痩せ菌はどうやって増えるのでしょうか？

ポイントは

「痩せ菌のエサになる食べ物」をとることです。

痩せ菌のエサになるのが

食物繊維です。

そこでおすすめなのが

もち麦です。

もち麦には

腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多く含まれています。

取り入れ方はとても簡単です。

ご飯を炊くときに

白米にもち麦を少し混ぜるだけです。

それだけでも

✔ 腸内環境が整う

✔ 便通が良くなる

✔ 代謝が整う

といった効果が期待できます。

痩せるために

食事を減らすよりも、

腸の中の環境を整えること行ってみるといいかもですね☺️