おはようございます☺️

今日は

「膝がすごく痛い日でも運動していいの？」

というテーマです。

昨日、足をつくだけでも痛い方がいらっしゃいました。

ご自宅でリハビリをしたところ、

「かえって痛みが強くなった」とのこと。

実際に膝を見ると、かなり腫れが出ていました。

運動はとても大切ですが、タイミングも重要です。

👉 膝が腫れている時は、無理な運動は逆効果になることがあります。

こういう時は

・膝を動かす運動よりも 太ももの前やふくらはぎをやさしくほぐす

・血流を良くする

ことを優先しましょう。

膝のケアは、

運動だけでなく「柔軟性」もとても大切です。

あまりにも痛い日は、

よく温めて、ほぐすことを意識してみてくださいね😊