おはようございます☀️

今日は先日投稿した腸腰筋についての投稿です。

少し意識して欲しいポイントを伝えます。

1日10回、足を上げる習慣をつくりましょう！

腸腰筋は、足を持ち上げるときに働く大切な筋肉です。

デスクワークや座っている時間が長いと、この筋肉は硬くなったり、弱くなったりしやすくなります。

すると…

🔸 歩幅が狭くなる

🔸つまずきやすくなる

🔸猫背になりやすい

🔸膝への負担が増える

立ったままでも、椅子に座ったままでも大丈夫です！

しかし、ただ足を上げるだけでは鍛えられないのが腸腰筋なのです。

ポイントは

骨盤を立てる

太ももをおへその高さを目安に、ゆっくり持ち上げる

この２つを意識することがポイントです！

このことを意識して、取り組んでみてください！