膝の痛みをよくするためには、

運動だけではないのでは？と思い、

僕は「腸活」を学びました🌿

腸内環境を整えることは、

体質改善だけでなく、

ダイエットにもつながります。

そしてダイエットは、

膝にとってとても大切なことなんです😊

体重が1kg減ると膝への負担が3kgが減ります。

ということで「膝にやさしいダイエットのコツ」も少しずつ投稿していきたいと思います✨

今回はまず大切なことは

“今の自分を知ること”です。

✔ 今の体重を知る

✔ 目標の数字を決める

✔ いつまでに達成するか決める

✔ 誰かに宣言してみる

宣言は、ご家族やご友人で大丈夫です☺️

言葉にするだけで、行動が変わります。

ここまでできてから、

具体的な取り組みが始まります。

ご自身のペースで始めてみましょう！

質問などあればお答えします😊