おはようございます☀️

昨日はダイエットについて書きたいので　

引き続き書きたいと思います✨

今日はおやつに小腹に良い食べ物

ナッツについて書きます。

「ナッツは脂質が多いから太る」と思われがちですが、適量なら健康に役立つ食品です✨

膝の痛みをよくするためには、

運動だけではないのでは？と思い、

僕は「腸活」を学びました🌿

腸内環境を整えることは、

体質改善だけでなく、

ダイエットにもつながります。

膝が痛くなる原因は、実は大きく4つに分けられます👇

・体重の増加による負担

・歩き方や姿勢のクセ

・筋力の低下

・膝軟骨への栄養不足

今日のテーマは体重です！