top of page

ひざケア習慣“365日一緒に”

公開·9名のメンバー
戻る
佐々木悠樹

1日の理想歩数は？

おはようございます☀️

一日の理想歩数についてよく質問があるので答えたいと思います👍

理想歩数（65歳以上）は

一日約4000〜6000歩が

健康的に良いと言われてます。

※成人の場合は8000歩

歩いたら歩いた分だけ筋肉がついたら

いいのですが、歩いても筋力はつきません！

むしろ、歩いた分だけ膝への負担が増えてしまいます😓

・痛みがない範囲での歩数

・痛みが長引かない歩数

この範囲で毎日膝と相談しながら

チャレンジしていきましょう👍


閲覧数：18
Unknown member
Dec 18, 2025

運動の一貫として歩いて筋肉をつけるのが一番と思っていたので‥ホッとしました。

私の場合は、やはり無理して歩いて良い事は一つも有りませんでした。


さて佐々木先生昨日は施術ありがとうございました。

色々伸ばして頂き　帰りから筋肉痛です。

今朝はふくらはぎマッサージだけにしました。

また宜しくお願い致します。

bottom of page