筋トレは「多ければいい」わけではありません

健康を目的とした筋力トレーニングでは、

やりすぎるより 「ちょうどいい量」

今日も頑張ったなと思える量 が大切です。

実際にいくつもの研究や、

厚生労働省の指針でも示されているのが👇

👉 週に合計60分程度の筋トレ

これくらいが

✔ 病気のリスクを下げる

✔ 死亡率を下げる

✔ 体への負担が少ない

とされています。

つまり…

🔹 毎日キツいと思うまで運動する必要はありません

🔹 1日10分を週5〜6回でも大丈夫👌

🔹 膝が気になる方は隙間時間にこまめにが理想です

続けられる量が、体にとって一番いい量。

今のペースを大切にしながら続けていきましょう😊