おはようございます☀️

実は今朝、久しぶりに筋肉痛で膝が曲がりにくくなっていました💦

昨日3週間ぶりに走ったのですが、すぐ疲れる、足が重い…

10月末には7km走れたのに、体は正直ですね。

「一度サボると、元に戻るのに時間がかかる」

これは膝のケアでも同じです。

毎日コツコツ続けることで、身体は無理なく成長します。

今日は“できる範囲で”膝体操やストレッチをやってみましょう☺️

あなたのペースで大丈夫です！

今週も一緒に頑張りましょう✨