先週足が攣ることの投稿をしましたが、

続きで、今日は水分についてです。

一昨日来られた方も足がよく攣る方でした。

水分摂ってますか？と聞くと

喉が渇いたら飲むと。

実は、喉が渇いたというのは

既に脱水症状の状態なのです。

これは僕の主観ですが膝が痛い方で、

水分が足りていない方は意外と多いと感じてます。

体の約60％は水分。

筋肉も関節も水分が必要です。

水分が不足すると

・筋肉が硬くなる

・血流が悪くなる

・老廃物が流れにくくなる

その結果、

膝の痛みが出やすくなることがあります。

特に多いのが

☑ コーヒーやお茶だけ

☑ 水をほとんど飲まない

☑ 喉が渇いた時しか飲まない

という方です。

おすすめは

💧 1日1〜1.5Lを目安にこまめに飲むこと

一気に飲むより

少しずつ飲む方が体に吸収されやすいです。

膝のためにも

水分補給を意識してみましょう😊