おはようございます☀️

さて、体操はできていますか？

今日は、僕が普段意識していることをお伝えします。

体操の効果を高めるために

実は「順番」がとても大切です。

いきなり鍛える（動かす）のではなく、

まずは筋肉をゆるめる作業から。

いわゆる「ほぐす」ことを先に行います。

例えば、お皿の体操であれば

① 大腿四頭筋（ももの前）をほぐす

② お皿の周りをほぐす

③ タオル潰しで大腿四頭筋のトレーニング

このような流れで

メニューを組んでいます。

先にほぐしてから動かすことで、

・力が入りやすい

・膝への負担が減る

・動きがスムーズになる

といった効果も期待できます。

よかったら、

今日の体操メニューに取り入れてみてくださいね！