今日は膝のチェックしてみましょう👍

チェック方法は

①手の甲を膝の上に置きます

②膝の温度を確かめます

必ず両膝チェックします。

この時に左右とも同じ温度を感じるかをみてみましょう。

・冷たく感じる→膝周りの血流が良くない

※膝周りに血流を促すために

太もも、ふくらはぎのマッサージ

お皿のマッサージ

などが有効です。

・熱く感じる→熱を持って炎症の可能性がある

※湿布を貼ったり、保冷剤などで膝を冷やす事（10〜15分程度）が必要です。

・左右とも同じ場合

痛みがなければ、いつも通り皆さんの課題の体操を続けていきましょう

今日も良い一日をお過ごし下さい😊