【膝痛】何をしたらいいのかわからない方へ

ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、湿布、マッサージ。

膝の痛みのために、すでにいろいろ試している方は多いのではないでしょうか。「健康のために毎日歩いている」「YouTubeを見ながらストレッチしている」という方からも、こんな声をよく伺います。

「結局、自分には何が合っているの?」

どれも悪いことではありません

ストレッチも、筋トレも、ウォーキングも、湿布やマッサージも、それぞれに意味があります。「これをやってはいけない」ということはありません。

ただ、大切なことがひとつあります。それは、「自分の膝に合っているかどうか」は、やってみただけではわからないということです。

同じ「膝の痛み」でも、必要なことは違います

一口に膝の痛みと言っても、その背景はさまざまです。

• 膝が伸びにくい

• 膝が曲がりにくい

• 筋力が落ちている

• 歩き方に負担がかかっている

こうした違いによって、今本当に必要なケアも変わってきます。「膝が痛い=これをやればOK」という単純な話ではないのです。

頑張っているのに、なぜ良くならないのか

やることが足りないからではなく、今の自分に合っていないことを続けているから、というケースは少なくありません。

大切なのは「何をするか」だけでなく、「今の自分に何が必要なのか」を知ることです。

だから、まず膝の状態を確認します

当院では、次のような点を丁寧に確認しています。

• 膝の曲がりやすさ

• 膝の伸びやすさ

• お皿(膝蓋骨)の動き

• 筋力

• 歩き方

• 股関節や足首の動き

これらを踏まえたうえで、今のあなたに何が必要なのかを一緒に考えていきます。

たくさんやることより、合ったことを続けること

ストレッチも、筋トレも、ウォーキングも、必要な方にはとても大切なものです。けれど一番大切なのは、たくさんのことをやることではなく、今の自分に合ったことを、無理なく続けていくことです。

いろいろ試しているけれど、何が合っているのかわからない。

そんな方は、まずはご自身の膝の状態を知ることから始めてみませんか。