こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です！ 膝が痛いと、 「運動したほうがいいのか」 「休んだほうがいいのか」 「食事で何か変わるのか」と迷いやすくなりますよね。 実際に痩せた方の行動を聞くと運動よりも食事の質を変えたことが大きいです まず大切なのは、できることから始めることです。 マラソンで例えると、スタート地点に立つことです。 膝が痛くて本当は痩せたい。でも一歩踏み出せない方。 今回のブログをご参考ください。 膝痛対策として食事を見直すことから始めよう！ 目的は大きく3つです。 ・膝まわりの炎症を悪化させにくい食べものを選ぶ ・体重管理をしやすくして膝の負担を減らす ・腸内環境を整えて、栄養を取り入れやすい体にする この記事では、膝痛に寄せて「食事」と「腸活」を整理したいと思います。 膝のための食事は、特別な料理より毎日の選び方が大切です。 膝痛対策の食事は膝の負担を減らすことから考える 膝痛に良い食事と聞くと、「これを食べれば痛みが消える」という食品を探したくなります。けれど、食事は薬のようにすぐ痛みを止めるものではありません。...

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です！ 今日は実体験であったことを書きたいと思います。良かったらご覧ください😊 私:『〜さん、最近痩せましたか？』 お客様:『はい！すこし痩せました！特別な運動はしていません。』 私:『食事の見直しをされましたか？』 お客様:『言われたように少し食事内容を気を付けてます！』 私:『膝の体操も頑張ってるし、体重も落ちたので膝の調子もいいのですね！』 お客様:『はい！』 膝の調子が良くなった方から、そんな言葉を聞くことがあります。 もちろん整体や日々のケアも大切が、日常生活での変化で共通していることがあります。 それは体重が約2〜3kg減っていることです。 もちろん全員ではありません。 しかし、私が施術をしている中では、膝の痛みが改善してくる方は、3か月ほどの期間で2〜3kg体重が減っている印象もあります。 「たった3kg？」 と思われるかもしれませんが、この3kgが膝には意外と大きな変化をもたらします。 なぜ3kg減ると膝が楽になるの？ 歩くときや階段を上り下りするとき、膝には体重以上の負担がかかっています。.

【膝痛✖️ダイエット】 膝が痛くなると運動もできなくなり、行動量も減り 気づいたら体重が増えるという事もありますよね。 体重が増えるという事は 膝にとっては避けなければなりません。 なぜなら、体重1kgあたり3kg分の重みが 膝にかかると言われてます。...

僕は主に膝痛に特化した整体師として活動してる。 今までは膝の痛みは身体のバランス 筋力 可動域 姿勢などで考えていたが 腸活ケアに出会ってからより、 お客様の生活習慣を気にするようになれた。 膝の痛みと腸活は関連するとあらためて思う。 腸内環境が悪ければ、...

姿勢は腸にとってとても関係します。 姿勢が悪いと内臓を圧迫するだけでなく内臓の働きも弱くなります。 また、腰痛や、変形性関節症。また、腹部が圧迫するため、深い呼吸もできなくなります。 特に当院では膝が痛い方が主に来られますが 膝が痛い方は姿勢が良くありません。...

腸活をするとどんなメリットがあるのか。 いくつかあります。 ダイエット美容（つやつやの肌など） アンチエイジング など。 また、防げる病気もある！ うつ病 認知症アレルギー 感染症 がん などなど。 腸は脳とも密接な繋がりがあるので精神的な病気になってしまう可能性もある。...

腸活を始めよう！ やっぱり食生活？ お通じを良くする？ 腸のマッサージ？ 何から始めるのがいいのでしょう？ 考えると行動ができなくなる事があります。 僕も、腸活を始める前は何をしたらいいかわかりませんでした。 まず僕が始めたのは お白湯を飲む事。...

腸活について勉強中。 膝痛と腸活は関係すると考えています。 みなさんの膝の痛みを良くする為の手段として 腸活について学んでます。 興味がある方は今後腸活ケアについても ブログ発信しますので 参考にしてみてください。 腸活の目的ってなんでしょう。...