ももの前のストレッチ

皆さんも一度は聞いた事がある

大腿四頭筋！

本日は大腿四頭筋についてのストレッチを紹介してきます！

まず、大腿四頭筋の場所ですが

簡単に言えばももの前の筋肉です！

もう少し詳しく説明をすると

股関節の付け根から膝の下まで繋がっている筋肉です。

また、大腿四頭筋ですので

四つの筋肉がついています！

・大腿直筋

・内側広筋

・外側広筋

・中間広筋

膝が悪い方、また膝が伸びない方は

すごく硬くなりやすい筋肉です。

ここが硬くなってしまうと

お皿周りが痛くなりやすくなります。

なのでストレッチをして筋肉を柔らかくしていくことが大事です！

やり方は

このような姿勢で

15秒から20秒数えていきましょう！

ももの前に伸びを感じていたらOKです！

お膝に違和感がある方是非やってみてくださいね！

#膝　#ストレッチ