こんな症状ありませんか？ ・立ち上がりで膝が重い ・朝だけ膝がこわばる ・階段の“下り”がつらい ・しゃがみにくい ・膝がパキパキ鳴る 1つでも当てはまったら、 それは 膝からの“予防を始めて”という合図です。 🦵 膝痛は痛み始めのケアが大事 膝の痛みは、 「軽い違和感の段階」がいちばん改善しやすい。 ここでケアを始めるかどうかで、 将来の歩行・旅行・仕事・趣味が変わります。 ✨ 予防は難しいことではありません ・簡単なストレッチ ・姿勢 ・お皿の動きを保つ 小さな習慣で膝は守れます。

膝の調子を良くしたいと思っても、 一人だとついサボってしまったり 続けるのが難しいこともあります。 そんな方のために、 自宅でできる体操を「みんなで励まし合いながら続けられる」 ひざケアコミュニティを作りました！ 🔹コミュニティでできること 👣 1. 体操報告に必ず返信！ あなたの頑張りに、院長がコメントでしっかりサポート。「見てくれている」「応援されている」から続けられる環境です。 💬 2. 質問は何度でもOK！ 膝のこと、体操のこと、気になることをいつでも気軽に相談できます。 もちろん個別相談もOK！ 個別相談の方は LINE よりお願いいたします。 🎥 3. 月1回のメンバー限定YouTube動画 質問の中から多かったテーマをもとに、動画で詳しく解説。より深く理解して、自宅ケアの質を高めましょう。 🤝 4. 他のメンバーの投稿で刺激をもらえる 他の方の頑張りを見ると、自分もやる気が出る。「ひとりじゃない」から続けられます。 💰参加プラン 無料 ：書き込み・質問 月額1,980円： 書き込み・質問・動画視聴OK・整体来院時、毎回1

膝の痛みを治したい！ もちろん、痛みがある方はそう思いますよね？ そこで、みなさんは膝の痛みをよくするために 何をしてますか？ ・トレーニング ・ストレッチ ・ダイエット ・ウォーキング ・治療 ・整形外科リハビリ どれも必要な事ですね。 ただ、その今行ってる事って 本当にあなたに合ってる方法でしょうか。 例えば膝の痛みを良くするためには 筋力を鍛えること。 これは誰もが知ってる事です。 ですが、筋力を鍛える前の準備はしてますか？ 例えば 関節の柔軟性は正常でしょうか。 膝のお皿は動いてますでしょうか。 身体の歪みはないでしょうか。 筋力の話をしましたが、 もちろん。 他の項目にも当てはまります。 ストレッチはしっかり膝に効く筋肉を伸ばせてますか。 正しい姿勢でウォーキングできてますか？ 身体に合う靴を履いてますか？ もしかしたら、良くならない理由が あなたにとっては必要のない事を 頑張ってるのかもしれないし、 やり方が間違ってるかもしれない。 まずは、良くなるために あなたにとって一番必要な事が何なのか。 これを考える事が必要なのかもしれません