YouTube更新！！ 膝の裏が痛い時の解決方法について 【膝裏の痛み解消】簡単！ボールを使って膝裏ほぐし 膝裏の痛みを解消する為に ボールを使う事で筋肉をほぐしやすくなります。 【方法】 膝裏にボールを当てる 当てた状態で膝を曲げる...

【正座がしたい】出来るようになる為の3つの課題と膝痛体操 正座で膝に痛みがあると日常生活で不便だったり膝に自信がなくなりますよね。 正座は膝にとっては良くないことではありますが 今回の動画では正座ができるようになる為の課題と体操方法について紹介しています。...

【膝痛改善の為に】正しい歩き方のポイント 膝の痛みを改善する為には歩き方も大事です！ 今回は正しい歩き方と悪い歩き方のポイントをお伝えしています。 大事なポイントは ・ 目線を上げる ・ 背筋を伸ばす ・歩幅を意識 ・ 腕を振る...

【膝痛解消の為に】大腿四頭筋を鍛える前にまずは大腿四頭筋をほぐそう！ 膝痛のほとんどの方が硬くなっています ！ 膝の痛みを良くするために大腿四頭筋を鍛えすぎると 反対に膝を悪くしてしまうことがあります。 大腿四頭筋を鍛える前に、まずは柔らかくすることも大事です！...

慢性的な膝の痛みの場合は膝だけではなく、足首を柔らかくすることも大事です。特に、足首背屈と呼ばれる。反らす動きこの反らす動きはしゃがむ動作や、階段を下るときに必ず必要な動きです。膝痛を膝だけで考えるのではなく足首の動きも良くでできるように今回のブログをご

【膝のお皿】膝のお皿をほぐす方法。膝のお皿は上下に動いているのが通常の状態です。 膝のお皿周りが痛い方はこのお皿が全く動かない方もいます。その場合、膝を曲げる、伸ばすが スムーズ動きにくくなり結果的に膝周りに痛みが出やすい状況になります。