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【変形性膝関節症】大腿四頭筋だけを鍛えてないで!ももの裏も鍛えましょう!

【変形性膝関節症に効く】太もも裏(ハムストリングス)を鍛えて膝痛解消する3つのトレーニング 

変形性膝関節症と診断されても大丈夫です! 

膝の痛みは関節を安定させる筋力を鍛えて

膝を支えるようにしていけば痛みは改善していきます。

しかし、大腿四頭筋だけを鍛えても良くなりません。 

膝が痛い方は一度は言われたことがあると思います。

大腿四頭筋を鍛えましょう!

大腿四頭筋を鍛える事は必要ですが・・・


膝の関節を安定する為には

表側・裏側をしっかり働かせることが大事です!!

そしてもう一つは内側!


膝の裏側の筋肉、ハムストリングス 

膝の内側の内転筋 ここの筋肉を鍛える方法を紹介しています 。


ご自身に合う方法を見つけていただいて、一緒に膝痛改善に向けて頑張っていきましょう!






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