歩くときの膝の痛み、見落とされがちな3つのポイント

「歩くと膝が痛い」

「最近、歩くのが不安になってきた」

このようなお悩みで来院される方は、とても多くいらっしゃいます。

その際、よく聞くのが

「年齢のせいだから仕方ないと思っていました」

という言葉です。

ですが、膝の痛みは年齢だけが原因ではありません。

実は、歩くときの体の使い方に“共通するポイント”があります。

膝の痛みを減らすために大切な3つの条件

歩くとき、膝の負担を減らすために重要なのは、

膝だけを見ることではありません。

① 膝がしっかり伸びていること

歩く際、膝が十分に伸びず、常に少し曲がった状態で歩いていると、

太もも前や膝周りの筋肉に余計な力が入り、膝に負担がかかります。

膝が自然に伸びることで、体重がスムーズに前へ移動し、膝への負担は軽減されます。

② お皿（膝蓋骨）がきちんと動いていること

膝のお皿は、曲げ伸ばしに合わせて上下に動く構造になっています。

しかし、筋肉の緊張や動きの癖によって、お皿の動きが悪くなると、

膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかず、痛みにつながりやすくなります。

「膝がパキパキ鳴る」「動かしにくい」と感じる方は、

この動きが低下しているケースも少なくありません。

③ 股関節の柔軟性と筋力

実は、歩く動作の主役は膝ではなく股関節です。

股関節がしっかり使えると、脚を前に出す力を分担でき、

膝への負担を大きく減らすことができます。

逆に、股関節が硬い・うまく使えていない状態では、

その分、膝が頑張りすぎてしまいます。

膝の痛みは「使い方」を見直すことで変わる

これら3つのバランスが崩れると、

歩くたびに少しずつ膝へ負担が積み重なり、

痛みが長引いたり、再発しやすくなります。

当院の【初回体験】では、

歩き方・関節の動き・筋力を一つひとつ丁寧に確認し、

あなたの膝に合った整え方をお伝えしています。

「この先も、自分の足で歩き続けたい」

そう思われている方は、

今の膝の状態を一度チェックしてみませんか？

膝は、正しく整えることで、

まだまだ楽に使える可能性を持っています。