「最近、歩くとひざが痛む……」 「年のせいかなと思って、湿布を貼ったり、ひざをマッサージしたりしているけど、なかなか良くならない……」 このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 50代、60代になると、ひざの痛みが出てくる方も増えてきます。 ひざが痛いと、 「軟骨がすり減っているのかな？」 「年齢的に仕方ないのかな？」 と、どうしても痛い場所である「ひざ」に原因があると考えますよね。 もちろん、ひざそのものに原因がある場合もあります。 でも、そうとは限らないこともあります。 ひざが痛いのに、原因はひざではない。 そんなケースもあります。 今回は、その中でも意外と見落とされやすい 「腰からくるひざの痛み」についてお話しします。 こんな症状はありませんか？ ひざの痛みがある方で、次のような症状が一緒に出ていないでしょうか？ ① 太ももの外側から、すねの外側にかけて痛い 「ひざの外側が痛い」と思っていたけれど、 よく考えてみると、太ももの外側からすねまで痛みがある。 そんな場合です。 ② もも裏から、ひざ裏にかけて痛い...

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です！ 今日も膝痛についての記事を書きたいと思います！ 「毎日ウォーキングしています！」 膝の痛みで来院される方から、よく聞く言葉です。健康のために毎日歩いている。 1日30分、1時間と頑張って歩いている。 それなのに、 「膝の痛みがなかなか良くならない」 「むしろ歩いた日は痛みが強くなる」 そんな方も少なくありません。 では、ウォーキングは膝に良くないのでしょうか？ 決してそういうわけではありません。 ウォーキングは、健康維持のためにはとても良い運動です。 体を動かすことで血流が促されますし、体力の維持にもつながります。 ただし、 「たくさん歩けば、膝の痛みも良くなる」 とは限りません。 ここは、とても大切なポイントです。 歩くだけでは筋力は十分につかない 膝を支えるためには、太ももやお尻、ふくらはぎなどの筋肉が働く必要があります。 もちろん歩くことで筋肉は使います。 しかし、歩くという動作は基本的に「同じ動作を繰り返す運動」です。 そのため、膝を支えるために必要な筋力をしっかり高めたい場合には、ウォーキング

こんにちは！ 横浜市で膝の痛みに特化した整体を行ってる 横浜ひざ整体院の佐々木です。 今回の症例については 膝が伸びなくなってしまい膝も腰もいたくなっていた70代女性の症例です。 【ご来院前】 診断名は左膝変形性膝関節症 歩くと膝の裏側が痛い。 下り坂も膝の裏が痛い。 膝が伸びなくて、腫れもでている 【評価】 健足側は膝も最大に曲がる、伸びるが。患足側は膝は伸びず。-10度。本来は0度が正常。ただし、膝関節拘縮があり伸びは難しそう。 曲がりは健足側と同じ。 全身をみると、腰の調子も悪いと。 お皿の上に痛みもあり、大腿四頭筋の付着部に痛みがあるので、そこに問題があると考える。 【施術においては】 膝を伸ばす事に重点行うが、なかなか伸びず。 膝だけをみるのでなく、全身のバランスを整えながら整体を行う。 2週間に一回ペースで通って下さり、徐々に症状が緩和。 こちらが喜びのお声です！ 痛みの原因に対して、説明を行ったことで、 痛みの緩和につながり良かったです😊 【膝痛】膝が痛くてゴルフ出来なかった…けれど整体を受けて大好きなゴルフができるようになった7

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です。 今日は膝に力が入らない…理由について書いてみたいと思います。 「椅子から立ち上がろうとすると、膝に力が入らない」 「階段を下りるときに、膝がガクッとする」 「歩いていると、膝が抜けるような感じがする」 このような「膝に力が入らない」という悩みは、膝が痛い方からもよく聞く症状です。 このとき、 「年齢のせいかな？」 「太ももの筋肉が落ちたからかな？」 と考えて、すぐに筋トレを始める方も多いと思います。 もちろん、筋力不足が原因の場合もあります。 しかし、それだけではありません。 膝に力が入らない原因を見つけることが、とても大切です。 膝に力が入らない主な原因 膝に力が入りにくくなる原因には、いくつかあります。 代表的なものとして、 ・膝が腫れている ・筋力が低下している ・神経から筋肉への指令がうまく伝わっていない などがあります。 どれも「膝に力が入らない」という同じ症状に見えます。 しかし、原因が違えば、必要な対応も変わります。 ① 膝が腫れている まず確認したいのが、膝の腫れです。...

こんにちは！ 横浜市で膝の痛みに特化した整体を行ってる 横浜ひざ整体院の佐々木です。 今回の症例については 膝が伸びるようになってご友人の方から歩き方が良くなったと言われるぐらい改善した70代女性です。 【ご来院前】 診断名は変形性膝関節症の末期 手術の可能性もあると診断 歩くと膝が痛くて、歩き方も膝を庇ってしまう。 しゃがむこともお出かけもできない方。 【評価】 膝の腫れが少しあり、 膝の関節が伸びなくて、膝裏とベッドの隙間が空いている。 膝は予想以上に曲がることができていたが、 股関節の可動範囲が狭い。 最初の目標は膝を伸ばせるようになることを取り組む。 【施術においては】 膝を伸ばすことを目的にふくらはぎの筋肉をストレッチ。 お皿の柔軟性を高め、そして大腿四頭筋のトレーニングを行う。 股関節の可動範囲も狭いため、筋肉を緩めることとストレッチで可動範囲を広げることを目的に 初めは2週間に一回ペースで通っていただき、 施術をすると膝の関節も伸びてきて、痛みも和らいできた。 こちらが喜びのお声です Google口コミより 膝の痛みは画像での診断で

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です😊 「筋トレをしたら筋肉痛になったけど、今日もトレーニングしていいですか？」 「筋肉痛があるときは、休んだほうがいいですか？」 このような質問をいただくことがあります。 膝のために運動を続けたい方にとって、筋肉痛のときにどうするかは迷うところですよね。 結論からいうと、 軽い筋肉痛であれば、身体の状態を見ながら軽めの運動をすることは問題ありません。 一方で、強い筋肉痛がある場合は、無理にトレーニングをする必要はありません。 今回は、筋肉痛のときの運動について、簡単に解説していきます。 筋肉痛はなぜ起こる？ 筋肉痛は、普段あまり使っていない筋肉を使ったり、いつもより強い運動をしたりした後に起こります。 特に、運動した翌日から数日後に出てくる筋肉痛は「遅発性筋肉痛」と呼ばれます。 例えば、 ・久しぶりにスクワットをした ・いつもより長く歩いた ・階段をたくさん上った ・普段より強い筋トレをした このようなときに筋肉痛が出ることがあります。 筋肉痛が出ること自体は、必ずしも悪いことではありません。 ただし、..

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です。 「膝の痛みがあるなら、筋トレをしましょう！」 この言葉を一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 実際、膝の痛みに対して筋力をつけることはとても大切です。しかし、「筋肉さえ鍛えれば良くなる」という考え方には少し注意が必要です。 今回は、膝を良くしていくための順番についてお話しします。 筋トレだけでは改善しないこともある 例えば、膝が腫れて熱を持っている状態でスクワットを頑張ったらどうなるでしょうか。 痛みが強くなったり、炎症が悪化したりすることがあります。 また、膝が最後まで伸びない、十分に曲がらない状態で筋トレをすると、間違った動きが身についてしまい、膝以外の股関節や腰にまで負担がかかることがあります。 「鍛えること」は大切ですが、その前の準備ができているかがもっとも重要なのです。 まずは炎症や腫れを落ち着かせる 膝に炎症や腫れがあると、体は無意識に筋肉をうまく使えなくなります。 これは体が膝を守ろうとする自然な反応です。 その状態で頑張って筋トレをしても、本来使いたい筋肉ではなく、他の筋

横浜ひざ整体院の佐々木です。 「膝が痛いから筋力をつけよう」 「ストレッチを頑張ろう」 そう考えている方は多いと思います。 もちろん、それらは大切です。 しかし、実は見落とされがちなのが水分とミネラルの不足です。 水分不足は膝にも影響する 私たちの体の約60％は水分でできています。 筋肉や関節、軟骨にも多くの水分が含まれており、水分が不足すると体は本来の動きを発揮しにくくなります。 膝の軟骨はクッションの役割をしていますが、水分が不足すると衝撃を吸収する力が低下し、膝への負担が増えやすくなります。 また、水分不足は筋肉の柔軟性も低下させ、歩き方や立ち上がる動作にも影響を与えることがあります。 ミネラル不足にも注意 夏は汗をかくことで、水分だけでなくミネラルも失われます。 特に大切なのは、 ・ナトリウム ・カリウム ・マグネシウム これらは筋肉の収縮や神経の働きを正常に保つために必要な栄養素です。 不足すると、足がつりやすくなったり、筋肉が硬くなったり、疲れやすくなることがあります。 「最近なんとなく体が重い」 「歩くとすぐ疲れる」　...

50歳を過ぎ、膝の痛みがあり、病院に行くとだいたいの場合変形性膝関節症と診断されるケースが多いです。 実際、当院に来られている方々の9割以上は変形性膝関節症と診断されています。 変形性膝関節症とは 軟骨がすり減り、関節が変形して 日常生活に支障をきたす膝の疾患です。 放置をすれば症状は悪化していきます。 では変形性膝関節症と診断されたらもう痛みは治らないのか？ と問われると、 答えはNO です。 なぜなら、 関節の変形と痛み は違うからです。 変形してることでの痛みは整形外科でないと治りません。 しかし、変形してるけれど膝の周りの筋肉や姿勢を整えることで変形性膝関節症と診断された場合でも改善するケースがあります！ 変形を治したい！は病院です。 痛みを取りたい！は整体でも可能です。 とはいえど、すべての痛みを整体では難しいのも事実です。ですが、今から伝える下記の特徴に当てはまる方は改善が期待できます！ ・入浴後、膝の痛みが良くなる ・歩いているとなぜか調子が良い ・ストレッチや筋トレをすると膝が楽になる！ このような場合は 関節の周りの筋肉がほぐれ

「歩くと膝が痛い」 「最近、歩くのが不安になってきた」 このようなお悩みで来院される方は、とても多くいらっしゃいます。 その際、よく聞くのが 「年齢のせいだから仕方ないと思っていました」 という言葉です。 ですが、膝の痛みは年齢だけが原因ではありません。 実は、歩くときの体の使い方に“共通するポイント”があります。 膝の痛みを減らすために大切な3つの条件 歩くとき、膝の負担を減らすために重要なのは、 膝だけを見ることではありません。 ① 膝がしっかり伸びていること 歩く際、膝が十分に伸びず、常に少し曲がった状態で歩いていると、 太もも前や膝周りの筋肉に余計な力が入り、膝に負担がかかります。 膝が自然に伸びることで、体重がスムーズに前へ移動し、膝への負担は軽減されます。 ② お皿（膝蓋骨）がきちんと動いていること 膝のお皿は、曲げ伸ばしに合わせて上下に動く構造になっています。 しかし、筋肉の緊張や動きの癖によって、お皿の動きが悪くなると、 膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかず、痛みにつながりやすくなります。 「膝がパキパキ鳴る」「動かしにくい」と感じる

膝の痛みがなかなか良くならない方には、 共通する「3つの条件」があります。 ① 姿勢 ② 可動域 ③ 筋力 この3つのバランスが崩れると、 どれだけケアをしても膝の負担は減りません。 逆に言えば、 👉 この3つを正しく整えるだけで 「今ある膝の痛みが楽になる」ケースは少なくありません。 ✔ 階段がつらい ✔ 歩き始めが痛い ✔ 旅行や外出を我慢している そんな方は、年始の今こそ一度、 ご自身の膝の状態を見直してみませんか？ あなたの膝に合わせて、 姿勢・動き・筋力を丁寧に確認します。 詳しくはこちら ▶︎ ホームページ： https://katahiza.com

「家事をしていると膝が痛い」 「買い物に行くだけで疲れ切ってしまう」 「料理や掃除が、以前よりつらく感じる」 膝が痛くても、家事は毎日のこと。 休みたくても、完全には休めない。 だからこそ、無理を重ねて痛みが長引いてしまう方がとても多いです。 今回は、家事・買い物・料理・掃除で膝が痛くなる理由と、 今日から意識できる対処法をわかりやすくお伝えします。 家事の膝の痛みは「同じ動きの繰り返し」が原因 家事での膝の痛みの多くは、 強い負荷よりも同じ動作の繰り返しによって起こります。 ・立ったり座ったり ・前かがみ ・中腰 ・長時間の立ちっぱなし これらはすべて、膝にとっては負担の大きい姿勢です。 特に、膝を少し曲げたまま耐える姿勢が続くと、 関節や周囲の筋肉が疲れ切り、痛みが出やすくなります。 買い物で痛くなるのは「荷物＋歩き方」 買い物で膝が痛くなる方はとても多いです。 ・カートを押す ・重い荷物を持つ ・帰り道に疲れが一気に出る これは、体の重心が前にズレることで、 知らないうちに膝に体重が集中しているためです。 特に、帰り道で膝がつらくなる場合は

「階段の上り下りがつらい」 膝の痛みで来院される方から、非常によく聞くお悩みです。 実は、階段の上りと下りでは、膝にかかる負担の原因がまったく違うことをご存じでしょうか。 同じ「階段」でも、体の使い方を理解するだけで、痛みを減らすことができます。 今回は、階段の上り・下りそれぞれのポイントと、痛いときの安全な上り下りの方法をお伝えします。 階段の「上り」がつらい原因は股関節、特にお尻の筋力 階段を上るとき、本来たくさん働くのは太ももではなく股関節、特にお尻の筋肉です。 お尻の筋肉は、 ・体を持ち上げる ・膝への負担を分散する という大切な役割を持っています。 しかし、お尻の筋力が弱くなると、 その分の負担がすべて膝に集中してしまいます。 「上るときに膝がズキッとする」 「太ももばかり疲れる」 という方は、お尻がうまく使えていないサインです。 階段上りがつらい場合、膝だけでなく 股関節やお尻の筋力低下にも目を向けることが大切です。 階段の「下り」がつらい原因は膝の角度と足首 一方、階段の下りは上りとはまったく別の負担がかかります。 下りでは、 ・膝

膝を曲げるときに、 「なんとなく怖い」 「痛みが出そうで力が入る」 そんな経験はありませんか？ 実は、膝の痛みは“関節が不安定に感じているとき”に起こりやすくなります。 動かそうとした瞬間、身体は痛みを避けようとして余計な力を入れてしまい、その結果、さらに痛みが強くなる……という悪循環に入りやすいのです。 そこでおすすめなのが、 膝の裏に手を当てながら曲げる 方法です。 この「手を当てる」というシンプルな動作は、膝の関節にとって“補助”の役割になります。人の手が支えてくれるだけで、身体は「倒れない・怖くない」と認識し、膝まわりの筋肉がふっと緩むのです。その結果、膝関節がスムーズに動き、痛みが和らぎやすくなります。 やり方はとても簡単。 椅子に座り、片足を軽く前に出す 曲げたい方の膝裏に手のひらを添える 手で軽く支えながら、ゆっくり膝を曲げ伸ばしする 。10回を目安に、痛みの出ない範囲で行う お風呂上がりや、テレビを見ながらなど、日常の中で気軽に取り入れられます。 大切なのは、痛みが出る前に動かすことと、膝に「大丈夫ですよ」と教えてあげるような優し

【膝の痛み、自然と良くなると思っていませんか？】 多くの方が「そのうち良くなるはず」と思ってしまいます。 でも、膝は“毎日使い続ける関節” だからこそなにもしないと少しずつ悪化していきます。 特に50〜60代は 筋力の低下スピードが一気に上がる年代です。 今の“ちょっとした痛み”や“違和感”を放置すると、 半年後・1年後の生活にそのまま影響してしまいます。 膝の痛みは今起きてるのではなく、 数ヶ月前や1年前、もしくはそれ以前の積み重ねの結果です。 だからこそ大事なのは気づいた時の初期段階でのケア。 ✔ 朝、立ち上がりの一歩目が痛い ✔ 階段の下りがつらい ✔ 動かし始めだけ痛む ✔ 膝がパキパキ鳴る こんなサインが出ているなら、 今が “膝を守るチャンス” です。 早めに対策すれば、 ・痛みは長引かない ・回復が早い ・好きなことを続けやすくなる など、生活の質が大きく変わります。 気になる違和感をそのままにせず、 あなたの膝の状態に合ったケア、始めてみませんか？ 当院では、50〜60代の方の膝の悩みに 専門的にサポートしています。 お気軽にご相

こんな症状ありませんか？ ・立ち上がりで膝が重い ・朝だけ膝がこわばる ・階段の“下り”がつらい ・しゃがみにくい ・膝がパキパキ鳴る 1つでも当てはまったら、 それは 膝からの“予防を始めて”という合図です。 🦵 膝痛は痛み始めのケアが大事 膝の痛みは、 「軽い違和感の段階」がいちばん改善しやすい。 ここでケアを始めるかどうかで、 将来の歩行・旅行・仕事・趣味が変わります。 ✨ 予防は難しいことではありません ・簡単なストレッチ ・姿勢 ・お皿の動きを保つ 小さな習慣で膝は守れます。

膝の痛みを治したい！ もちろん、痛みがある方はそう思いますよね？ そこで、みなさんは膝の痛みをよくするために 何をしてますか？ ・トレーニング ・ストレッチ ・ダイエット ・ウォーキング ・治療 ・整形外科リハビリ どれも必要な事ですね。 ただ、その今行ってる事って 本当にあなたに合ってる方法でしょうか。 例えば膝の痛みを良くするためには 筋力を鍛えること。 これは誰もが知ってる事です。 ですが、筋力を鍛える前の準備はしてますか？ 例えば 関節の柔軟性は正常でしょうか。 膝のお皿は動いてますでしょうか。 身体の歪みはないでしょうか。 筋力の話をしましたが、 もちろん。 他の項目にも当てはまります。 ストレッチはしっかり膝に効く筋肉を伸ばせてますか。 正しい姿勢でウォーキングできてますか？ 身体に合う靴を履いてますか？ もしかしたら、良くならない理由が あなたにとっては必要のない事を 頑張ってるのかもしれないし、 やり方が間違ってるかもしれない。 まずは、良くなるために あなたにとって一番必要な事が何なのか。 これを考える事が必要なのかもしれません

🦵 膝が伸びにくい…それって日常生活に影響してませんか？ 膝が伸びない原因は意外と色々👇 ・筋肉の硬さ ・関節の炎症 ・半月板や軟骨のダメージ ・姿勢のクセや運動不足 ✅ こんな症状は要注意 ・膝の下側が痛い ・歩くとき膝裏が突っ張る ・階段の昇り降りがつらい...

膝が痛いです。 膝が痛い、病院に行くと、加齢に伴う変形性膝関節症ですね。と診断される。 そうなると、膝の痛みは変形性膝関節症だからととなりますよね。 それは、事実であると思いますが、 実は変形＝痛みでない事もあります。 もちろん、変形をしてるので関節の中の軟骨、半月板などダ...

歩くと膝が痛い事はありませんか？ 歩くと膝が痛い原因は 大きく２つあります。 関節に異常がある場合 そして、関節に異常がない場合です。 関節に異常がある場合は 炎症が起こります。 水が溜まる、熱があるなど 関節に異常がない場合（レントゲンで異常がない）は関節の硬さや筋力が落ちてしまった。 姿勢が悪いなど。 この場合は身体を整える整体。 関節や筋力を取り戻すストレッチ、トレーニングが必要です。 特に歩く時に考えられる原因は ・膝が伸びてない ・ももの筋力が弱い ・股関節が硬い ・猫背 ・ガニ股 ・扁平足 など 今、ひざの痛みでお困りの方。 どうしたら良くなるのかを一緒に考えてみませんか？ 初回体験実施しています。 ご希望の方はご来院お待ちしております。