「歩くと膝が痛い」 「最近、歩くのが不安になってきた」 このようなお悩みで来院される方は、とても多くいらっしゃいます。 その際、よく聞くのが 「年齢のせいだから仕方ないと思っていました」 という言葉です。 ですが、膝の痛みは年齢だけが原因ではありません。 実は、歩くときの体の使い方に“共通するポイント”があります。 膝の痛みを減らすために大切な3つの条件 歩くとき、膝の負担を減らすために重要なのは、 膝だけを見ることではありません。 ① 膝がしっかり伸びていること 歩く際、膝が十分に伸びず、常に少し曲がった状態で歩いていると、 太もも前や膝周りの筋肉に余計な力が入り、膝に負担がかかります。 膝が自然に伸びることで、体重がスムーズに前へ移動し、膝への負担は軽減されます。 ② お皿（膝蓋骨）がきちんと動いていること 膝のお皿は、曲げ伸ばしに合わせて上下に動く構造になっています。 しかし、筋肉の緊張や動きの癖によって、お皿の動きが悪くなると、 膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかず、痛みにつながりやすくなります。 「膝がパキパキ鳴る」「動かしにくい」と感じる

「家事をしていると膝が痛い」 「買い物に行くだけで疲れ切ってしまう」 「料理や掃除が、以前よりつらく感じる」 膝が痛くても、家事は毎日のこと。 休みたくても、完全には休めない。 だからこそ、無理を重ねて痛みが長引いてしまう方がとても多いです。 今回は、家事・買い物・料理・掃除で膝が痛くなる理由と、 今日から意識できる対処法をわかりやすくお伝えします。 家事の膝の痛みは「同じ動きの繰り返し」が原因 家事での膝の痛みの多くは、 強い負荷よりも同じ動作の繰り返しによって起こります。 ・立ったり座ったり ・前かがみ ・中腰 ・長時間の立ちっぱなし これらはすべて、膝にとっては負担の大きい姿勢です。 特に、膝を少し曲げたまま耐える姿勢が続くと、 関節や周囲の筋肉が疲れ切り、痛みが出やすくなります。 買い物で痛くなるのは「荷物＋歩き方」 買い物で膝が痛くなる方はとても多いです。 ・カートを押す ・重い荷物を持つ ・帰り道に疲れが一気に出る これは、体の重心が前にズレることで、 知らないうちに膝に体重が集中しているためです。 特に、帰り道で膝がつらくなる場合は

「階段の上り下りがつらい」 膝の痛みで来院される方から、非常によく聞くお悩みです。 実は、階段の上りと下りでは、膝にかかる負担の原因がまったく違うことをご存じでしょうか。 同じ「階段」でも、体の使い方を理解するだけで、痛みを減らすことができます。 今回は、階段の上り・下りそれぞれのポイントと、痛いときの安全な上り下りの方法をお伝えします。 階段の「上り」がつらい原因は股関節、特にお尻の筋力 階段を上るとき、本来たくさん働くのは太ももではなく股関節、特にお尻の筋肉です。 お尻の筋肉は、 ・体を持ち上げる ・膝への負担を分散する という大切な役割を持っています。 しかし、お尻の筋力が弱くなると、 その分の負担がすべて膝に集中してしまいます。 「上るときに膝がズキッとする」 「太ももばかり疲れる」 という方は、お尻がうまく使えていないサインです。 階段上りがつらい場合、膝だけでなく 股関節やお尻の筋力低下にも目を向けることが大切です。 階段の「下り」がつらい原因は膝の角度と足首 一方、階段の下りは上りとはまったく別の負担がかかります。 下りでは、 ・膝

膝の痛みを長引かせないために 大切なのは、 “そもそも違和感に気づくこと” です。 多くの方が、 「痛くなってから治療を始めればいい」 と思いがちです。 しかし、 痛みを感じ始めた“初期段階”でケアすることが 一番効果的なんです。 ✔️ 朝の動き始めだけ痛い ✔️ 立ち上がりの一歩目がズキッとする ✔️ 階段の“下り”で違和感がある こんな小さなサインこそ見逃さないこと。 早めにケアを始めれば、 ・将来お孫さんと元気に遊べる ・旅行や趣味を思い切り楽しめる ・歩く不安が減って毎日がラクになる そんな未来につながります✨ 膝は、毎日の積み重ねがとても大事です。 今日の違和感を、未来の安心につなげるために行動しましょう！

【膝の痛み、自然と良くなると思っていませんか？】 多くの方が「そのうち良くなるはず」と思ってしまいます。 でも、膝は“毎日使い続ける関節” だからこそなにもしないと少しずつ悪化していきます。 特に50〜60代は 筋力の低下スピードが一気に上がる年代です。 今の“ちょっとした痛み”や“違和感”を放置すると、 半年後・1年後の生活にそのまま影響してしまいます。 膝の痛みは今起きてるのではなく、 数ヶ月前や1年前、もしくはそれ以前の積み重ねの結果です。 だからこそ大事なのは気づいた時の初期段階でのケア。 ✔ 朝、立ち上がりの一歩目が痛い ✔ 階段の下りがつらい ✔ 動かし始めだけ痛む ✔ 膝がパキパキ鳴る こんなサインが出ているなら、 今が “膝を守るチャンス” です。 早めに対策すれば、 ・痛みは長引かない ・回復が早い ・好きなことを続けやすくなる など、生活の質が大きく変わります。 気になる違和感をそのままにせず、 あなたの膝の状態に合ったケア、始めてみませんか？ 当院では、50〜60代の方の膝の悩みに 専門的にサポートしています。 お気軽にご相

立ち上がりの“一歩目”がズキッと痛む… それは 膝からの小さなサイン かもしれません。 ✔️ 朝いちの動き始めで痛い ✔️ 椅子から立つ瞬間がつらい ✔️ 動かし始めだけ痛む これらは 膝痛の初期症状 に多く見られます。 放っておくと、 ・階段がつらくなる ・歩くのが億劫になる ・膝が伸びにくくなる といった慢性的な痛みに進むことも…。 大切なのは 「早めのケア」 です。 膝は毎日使うからこそ、 ちょっとした習慣で大きく変わります。 あなた自身に合うケア方法を見つけていきましょう！

こんな症状ありませんか？ ・立ち上がりで膝が重い ・朝だけ膝がこわばる ・階段の“下り”がつらい ・しゃがみにくい ・膝がパキパキ鳴る 1つでも当てはまったら、 それは 膝からの“予防を始めて”という合図です。 🦵 膝痛は痛み始めのケアが大事 膝の痛みは、 「軽い違和感の段階」がいちばん改善しやすい。 ここでケアを始めるかどうかで、 将来の歩行・旅行・仕事・趣味が変わります。 ✨ 予防は難しいことではありません ・簡単なストレッチ ・姿勢 ・お皿の動きを保つ 小さな習慣で膝は守れます。

膝の痛みを治したい！ もちろん、痛みがある方はそう思いますよね？ そこで、みなさんは膝の痛みをよくするために 何をしてますか？ ・トレーニング ・ストレッチ ・ダイエット ・ウォーキング ・治療 ・整形外科リハビリ どれも必要な事ですね。 ただ、その今行ってる事って 本当にあなたに合ってる方法でしょうか。 例えば膝の痛みを良くするためには 筋力を鍛えること。 これは誰もが知ってる事です。 ですが、筋力を鍛える前の準備はしてますか？ 例えば 関節の柔軟性は正常でしょうか。 膝のお皿は動いてますでしょうか。 身体の歪みはないでしょうか。 筋力の話をしましたが、 もちろん。 他の項目にも当てはまります。 ストレッチはしっかり膝に効く筋肉を伸ばせてますか。 正しい姿勢でウォーキングできてますか？ 身体に合う靴を履いてますか？ もしかしたら、良くならない理由が あなたにとっては必要のない事を 頑張ってるのかもしれないし、 やり方が間違ってるかもしれない。 まずは、良くなるために あなたにとって一番必要な事が何なのか。 これを考える事が必要なのかもしれません

🦵 膝が伸びにくい…それって日常生活に影響してませんか？ 膝が伸びない原因は意外と色々👇 ・筋肉の硬さ ・関節の炎症 ・半月板や軟骨のダメージ ・姿勢のクセや運動不足 ✅ こんな症状は要注意 ・膝の下側が痛い ・歩くとき膝裏が突っ張る ・階段の昇り降りがつらい...

膝が痛いです。 膝が痛い、病院に行くと、加齢に伴う変形性膝関節症ですね。と診断される。 そうなると、膝の痛みは変形性膝関節症だからととなりますよね。 それは、事実であると思いますが、 実は変形＝痛みでない事もあります。 もちろん、変形をしてるので関節の中の軟骨、半月板などダ...

歩くと膝が痛い事はありませんか？ 歩くと膝が痛い原因は 大きく２つあります。 関節に異常がある場合 そして、関節に異常がない場合です。 関節に異常がある場合は 炎症が起こります。 水が溜まる、熱があるなど 関節に異常がない場合（レントゲンで異常がない）は関節の硬さや筋力が落ちてしまった。 姿勢が悪いなど。 この場合は身体を整える整体。 関節や筋力を取り戻すストレッチ、トレーニングが必要です。 特に歩く時に考えられる原因は ・膝が伸びてない ・ももの筋力が弱い ・股関節が硬い ・猫背 ・ガニ股 ・扁平足 など 今、ひざの痛みでお困りの方。 どうしたら良くなるのかを一緒に考えてみませんか？ 初回体験実施しています。 ご希望の方はご来院お待ちしております。

【Google口コミのご紹介】 ひざ整体院に通って8ヶ月すぎになります。ヒザ痛もかなり良くなり歩く事も大分楽になりました。また以前の様にお出掛けしたいです。 今は佐々木先生のYouTubeを参考にストレッチを頑張ってます。各部位にそっての丁寧な説明がとてもわかりやすいです。...

膝関節症クリニック受診の一環で初めて治療を受けました。 今まで何ヶ所と経験した整体の治療との違いは歴然でした。 そのご縁で先生に月イチでお世話になっています。 治療後は毎回帰りの足どりも軽くなり、膝の痛みも明らかに改善して来ました。...

80代女性からのGoogle口コミです。 嬉しいお言葉でしたので ご紹介させてください！ 長ーい月日の膝痛にあらゆることをしましたが効果はなく膝痛を特化の整体に出会いました。 10回通院して変化無ければ辞めるを自分に約束。...

僕は主に膝痛に特化した整体師として活動してる。 今までは膝の痛みは身体のバランス 筋力 可動域 姿勢などで考えていたが 腸活ケアに出会ってからより、 お客様の生活習慣を気にするようになれた。 膝の痛みと腸活は関連するとあらためて思う。 腸内環境が悪ければ、...

姿勢は腸にとってとても関係します。 姿勢が悪いと内臓を圧迫するだけでなく内臓の働きも弱くなります。 また、腰痛や、変形性関節症。また、腹部が圧迫するため、深い呼吸もできなくなります。 特に当院では膝が痛い方が主に来られますが 膝が痛い方は姿勢が良くありません。...

腸活を始めよう！ やっぱり食生活？ お通じを良くする？ 腸のマッサージ？ 何から始めるのがいいのでしょう？ 考えると行動ができなくなる事があります。 僕も、腸活を始める前は何をしたらいいかわかりませんでした。 まず僕が始めたのは お白湯を飲む事。...

腸活について勉強中。 膝痛と腸活は関係すると考えています。 みなさんの膝の痛みを良くする為の手段として 腸活について学んでます。 興味がある方は今後腸活ケアについても ブログ発信しますので 参考にしてみてください。 腸活の目的ってなんでしょう。...

膝の痛みの原因って何だろ？ 考えてみましょう！ ・年齢による関節のすり減り ・運動不足による筋力低下 ・体重増加による負担 ・変形性膝関節症 ・O脚、X脚 いろいろ考えられます。 本当は何が原因なのかは 病院へ行く事が1番大切です。 病院に行き、...

膝が痛いときは 膝に何かしらの原因があります。 多い原因として 変形性膝関節症。 加齢とともに軟骨がすり減り、半月板にダメージが入り、悪化すれば骨棘といわれる骨の棘ができたりし、関節の隙間が狭くなり痛みが蓄積されていきます。 そして、膝に出る症状は 🔥膝が腫れる...