「最近、歩くとひざが痛む……」 「年のせいかなと思って、湿布を貼ったり、ひざをマッサージしたりしているけど、なかなか良くならない……」 このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 50代、60代になると、ひざの痛みが出てくる方も増えてきます。 ひざが痛いと、 「軟骨がすり減っているのかな？」 「年齢的に仕方ないのかな？」 と、どうしても痛い場所である「ひざ」に原因があると考えますよね。 もちろん、ひざそのものに原因がある場合もあります。 でも、そうとは限らないこともあります。 ひざが痛いのに、原因はひざではない。 そんなケースもあります。 今回は、その中でも意外と見落とされやすい 「腰からくるひざの痛み」についてお話しします。 こんな症状はありませんか？ ひざの痛みがある方で、次のような症状が一緒に出ていないでしょうか？ ① 太ももの外側から、すねの外側にかけて痛い 「ひざの外側が痛い」と思っていたけれど、 よく考えてみると、太ももの外側からすねまで痛みがある。 そんな場合です。 ② もも裏から、ひざ裏にかけて痛い...

「階段がつらい」 「正座ができない」 「歩くのがなんとなく不安」 膝の痛みと言っても、実はその原因や現れ方は人によって違います。 今回は、当院にご来院いただく方に多い「膝が痛くなる3つのパターン」をご紹介します。「自分はどれに近いかな？」と思いながら読んでいただけると嬉しいです。 パターン①：膝が曲がらない 💡階段の上り下りがつらい 💡正座ができない、または途中で痛みが出る 💡しゃがむ動作がしにくい このタイプは、膝そのものだけでなく、太ももやふくらはぎの柔軟性が落ちていることも関係している場合があります。無理に曲げようとせず、まずは筋肉をゆるめて動きを取り戻すことが大切です。 膝が腫れてる場合もあるので、そこは注意は必要です。 パターン②：膝が伸びない 💡歩いているときに痛みを感じる 💡膝に力が入りにくい 💡「グラっとする」ような不安定感がある 伸ばすときに違和感がある方は、膝まわりの筋力が落ち、関節を支える力が弱くなっているケースが多く見られます。安定感を取り戻すには、ストレッチだけでなく、筋力トレーニングを組み合わせていくことが

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です！ 今日も膝痛についての記事を書きたいと思います！ 「毎日ウォーキングしています！」 膝の痛みで来院される方から、よく聞く言葉です。健康のために毎日歩いている。 1日30分、1時間と頑張って歩いている。 それなのに、 「膝の痛みがなかなか良くならない」 「むしろ歩いた日は痛みが強くなる」 そんな方も少なくありません。 では、ウォーキングは膝に良くないのでしょうか？ 決してそういうわけではありません。 ウォーキングは、健康維持のためにはとても良い運動です。 体を動かすことで血流が促されますし、体力の維持にもつながります。 ただし、 「たくさん歩けば、膝の痛みも良くなる」 とは限りません。 ここは、とても大切なポイントです。 歩くだけでは筋力は十分につかない 膝を支えるためには、太ももやお尻、ふくらはぎなどの筋肉が働く必要があります。 もちろん歩くことで筋肉は使います。 しかし、歩くという動作は基本的に「同じ動作を繰り返す運動」です。 そのため、膝を支えるために必要な筋力をしっかり高めたい場合には、ウォーキング

こんにちは！ 横浜市で膝の痛みに特化した整体を行ってる 横浜ひざ整体院の佐々木です。 今回の症例については 歩くことや階段を上る下る際に膝の内側や裏側が痛い。ヨガのポーズ（あぐら）ができない60代女性 【ご来院前】 診断名は変形性膝関節症初期 歩くと膝の裏側が痛い。 階段上り下りでは膝の内側が痛い。 膝の再生医療の治療後痛みが改善したが、また痛みをぶり返してしまった。 【評価】 膝を曲げると膝の裏に痛みがある 膝を伸ばす柔軟性テストをすると、健足と比べて患側側の膝の伸びが硬くなってる 腰痛もあり、股関節の可動域も狭くなってる 【施術においては】 膝を伸ばす事に重点行う。 今回のケースでは、膝の裏側の筋肉に硬さがあるので、そこに対してストレッチ。 また、股関節の可動範囲も狭くなっていたので お尻や内ももも念入りにケアを実施。 こちらが喜びのお声です！ 痛みが出ている原因に対し検査、再検査を行い ご自宅でもストレッチできるように アドバイスしました。 原因がわかる事で対策もわかるようになります。 ただ鍛える、ストレッチではなく 原因を見つけて、膝の痛

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です。 今日は膝に力が入らない…理由について書いてみたいと思います。 「椅子から立ち上がろうとすると、膝に力が入らない」 「階段を下りるときに、膝がガクッとする」 「歩いていると、膝が抜けるような感じがする」 このような「膝に力が入らない」という悩みは、膝が痛い方からもよく聞く症状です。 このとき、 「年齢のせいかな？」 「太ももの筋肉が落ちたからかな？」 と考えて、すぐに筋トレを始める方も多いと思います。 もちろん、筋力不足が原因の場合もあります。 しかし、それだけではありません。 膝に力が入らない原因を見つけることが、とても大切です。 膝に力が入らない主な原因 膝に力が入りにくくなる原因には、いくつかあります。 代表的なものとして、 ・膝が腫れている ・筋力が低下している ・神経から筋肉への指令がうまく伝わっていない などがあります。 どれも「膝に力が入らない」という同じ症状に見えます。 しかし、原因が違えば、必要な対応も変わります。 ① 膝が腫れている まず確認したいのが、膝の腫れです。...

こんにちは！ 横浜市で膝の痛みに特化した整体を行ってる 横浜ひざ整体院の佐々木です。 今回の症例については 膝が伸びるようになってご友人の方から歩き方が良くなったと言われるぐらい改善した70代女性です。 【ご来院前】 診断名は変形性膝関節症の末期 手術の可能性もあると診断 歩くと膝が痛くて、歩き方も膝を庇ってしまう。 しゃがむこともお出かけもできない方。 【評価】 膝の腫れが少しあり、 膝の関節が伸びなくて、膝裏とベッドの隙間が空いている。 膝は予想以上に曲がることができていたが、 股関節の可動範囲が狭い。 最初の目標は膝を伸ばせるようになることを取り組む。 【施術においては】 膝を伸ばすことを目的にふくらはぎの筋肉をストレッチ。 お皿の柔軟性を高め、そして大腿四頭筋のトレーニングを行う。 股関節の可動範囲も狭いため、筋肉を緩めることとストレッチで可動範囲を広げることを目的に 初めは2週間に一回ペースで通っていただき、 施術をすると膝の関節も伸びてきて、痛みも和らいできた。 こちらが喜びのお声です Google口コミより 膝の痛みは画像での診断で

こんにちは！ 横浜市で膝の痛みに特化した整体を行ってる 横浜ひざ整体院の佐々木です。 今回は膝痛とふくらはぎの痛み。 3カ月で15分から1時間歩けるようになった80代女性のお声について書きます。 【ご来院前】 病院での診断は変形性膝関節症 歩くと膝が痛くて、15分も歩けない。 膝も痛くなるしふくらはぎも痛くなる。 椅子から立ち上がる時も膝が固まってしまう。 【施術】 まずは膝の伸び具合を確認し 痛い膝の方は膝の伸びが悪かった。 膝を伸ばそうとすると、ふくらはぎに痛み。 そして、足の指が曲がらず、 足の指を曲げるとふくらはぎが攣ってしまう状態。 【施術においては】 膝を伸ばすことを目的にふくらはぎの筋肉に関連する足首も念入りにストレッチを行った。 3カ月、月２回のペースで通ってくださり ふくらはぎの痛みもなくなり歩ける時間も伸びました。 こちらが喜びのお声です Google口コミより 膝の痛みは年齢に関係なく、原因を解決できれば 痛みも変わります。 是非、ひざの痛みでお悩みの方は ご自身の原因を見つけましょう😊

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です！ プールは膝にとっていいですか？ これもよくある質問です。 膝が痛いと、歩くことも運動することも億劫になりますよね。 とはいえ、まったく動かさない期間が長くなると、筋力が落ちて膝への負担がさらに増えることもあります。 そんなときに選択肢の一つとしてプールです。水中では体が浮くため、陸よりも膝にかかる負担を減らしながら体を動かせます。膝が痛いときにプールを使う運動は、無理なく始めやすい方法のひとつです。 プールが膝に良い理由 プールが膝に良いと言われる大きな理由は、浮力、水圧、水の抵抗の3つです。 水中に入ると、浮力によって体重の一部が支えられます。陸で歩くと膝には体重が直接かかりますが、水中ではその負担が軽くなります。体が沈む深さによって負担の軽さは変わりますが、一般的には水位が高いほど膝への荷重は減ります。 次に、水圧があります。水圧は体をやさしく包み込むように働きます。足のむくみが気になる人にとっては、運動中の支えとして感じやすい場合があります。 さらに、水の抵抗も役立ちます。水中では素早く動こうとす

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です！ さて、早速質問です！ あなたは、膝の痛みがなくなれば、それで治ったと思いますか？ それとも、 痛みだけではなく、傷んだ組織そのものを治したい どう思いますか？ 実は、この2つは似ているようで、少し違います。 そして、どちらが正解という話でもありません。 大切なのは、あなた自身がどうなりたいのかによって答えが変わると思います。 「痛みがなくなった＝治った」と考える 例えば、膝のレントゲンを撮って、 「軟骨がすり減っていますね」 「骨が変形していますね」 「変形性膝関節症がありますね」 と言われたとします。 ところが、その後に痛みがなくなり、普通に歩けるようになった。 階段も楽になった。 立ち上がりもできるようになった。 この状態になれば、 「膝が良くなった！」 と感じるのは当然ですよね。 実際、日常生活で困っていた痛みがなくなり、やりたいことができるようになったのであれば、それはとても大きな変化です。 一方で、ここには一つ知っておきたいことがあります。 痛みがなくなったからといって、すり減った軟骨や変形し

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です😊 「筋トレをしたら筋肉痛になったけど、今日もトレーニングしていいですか？」 「筋肉痛があるときは、休んだほうがいいですか？」 このような質問をいただくことがあります。 膝のために運動を続けたい方にとって、筋肉痛のときにどうするかは迷うところですよね。 結論からいうと、 軽い筋肉痛であれば、身体の状態を見ながら軽めの運動をすることは問題ありません。 一方で、強い筋肉痛がある場合は、無理にトレーニングをする必要はありません。 今回は、筋肉痛のときの運動について、簡単に解説していきます。 筋肉痛はなぜ起こる？ 筋肉痛は、普段あまり使っていない筋肉を使ったり、いつもより強い運動をしたりした後に起こります。 特に、運動した翌日から数日後に出てくる筋肉痛は「遅発性筋肉痛」と呼ばれます。 例えば、 ・久しぶりにスクワットをした ・いつもより長く歩いた ・階段をたくさん上った ・普段より強い筋トレをした このようなときに筋肉痛が出ることがあります。 筋肉痛が出ること自体は、必ずしも悪いことではありません。 ただし、..

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です。 「長時間座った後、立ち上がると膝が痛い。」 「歩き始めは痛いけれど、少し歩くと楽になる。」 このような症状はありませんか？ 実は、この症状は「初動痛（しょどうつう）」と呼ばれることが多く、変形性膝関節症の方にもよく見られる特徴の一つです。 「歩くと楽になるなら大丈夫かな？」 と思われる方もいますが、そのまま放置すると症状が進行してしまうこともあります。 今回は、なぜ初動痛が起こるのか、そして日常生活で気をつけたいポイントについてお話しします。 初動痛とは？ 初動痛とは、動き始めだけ痛みが出る症状です。 例えば、 ・椅子から立ち上がる時 ・車から降りる時 ・朝起きて最初の一歩 ・映画や会議など長時間座った後 このような場面で痛みを感じます。 しかし、不思議なことに数歩または2〜3分ほど歩いていると、痛みが軽くなることが多いのです。 この特徴が初動痛です。 なぜ歩くと楽になるの？ 膝は長時間動かさないと、関節の動きが少しずつ硬くなります。 膝の関節には潤滑液（関節液）があり、動かすことで関節全体に行き渡りま

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です。 「膝を曲げるとパキパキ鳴る」 「階段でコキッと音がする」 「痛みはないけど、この音は大丈夫？」 結論から言うと、膝が鳴ること自体は必ずしも悪いことではありません。しかし、痛みを伴う場合は病院に受診した方が良い場合もあります。 音が鳴るだけなら対策もあります。 まず、膝の音にはさまざまな種類があります。 例えば、 ・ポキッ ・パキパキ ・コキッ という音だけで、痛みや腫れがない場合は、生理的な音であることも少なくありません。 関節の中の気泡が弾ける音や、腱や靭帯が骨の上を通る際に鳴る音などが原因と言われています。 このような音だけなら、特別な治療が必要ないこともあります。 ですが、 「音＋痛み」 「音＋引っかかる感じ」 がある場合は、一度原因を確認した方が安心です。 原因① お皿（膝蓋骨）の動きが悪い 私が施術をしていて特によく感じるのが、お皿の動きです。 膝のお皿（膝蓋骨）は、曲げたり伸ばしたりするたびに上下へスムーズに滑っています。 しかし、 ・太ももの筋肉が硬い ・膝周りが硬くなっている ・膝をあま

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です！ 今日は実体験であったことを書きたいと思います。良かったらご覧ください😊 私:『〜さん、最近痩せましたか？』 お客様:『はい！すこし痩せました！特別な運動はしていません。』 私:『食事の見直しをされましたか？』 お客様:『言われたように少し食事内容を気を付けてます！』 私:『膝の体操も頑張ってるし、体重も落ちたので膝の調子もいいのですね！』 お客様:『はい！』 膝の調子が良くなった方から、そんな言葉を聞くことがあります。 もちろん整体や日々のケアも大切が、日常生活での変化で共通していることがあります。 それは体重が約2〜3kg減っていることです。 もちろん全員ではありません。 しかし、私が施術をしている中では、膝の痛みが改善してくる方は、3か月ほどの期間で2〜3kg体重が減っている印象もあります。 「たった3kg？」 と思われるかもしれませんが、この3kgが膝には意外と大きな変化をもたらします。 なぜ3kg減ると膝が楽になるの？ 歩くときや階段を上り下りするとき、膝には体重以上の負担がかかっています。.

横浜ひざ整体院の佐々木です。 「膝が痛いから筋力をつけよう」 「ストレッチを頑張ろう」 そう考えている方は多いと思います。 もちろん、それらは大切です。 しかし、実は見落とされがちなのが水分とミネラルの不足です。 水分不足は膝にも影響する 私たちの体の約60％は水分でできています。 筋肉や関節、軟骨にも多くの水分が含まれており、水分が不足すると体は本来の動きを発揮しにくくなります。 膝の軟骨はクッションの役割をしていますが、水分が不足すると衝撃を吸収する力が低下し、膝への負担が増えやすくなります。 また、水分不足は筋肉の柔軟性も低下させ、歩き方や立ち上がる動作にも影響を与えることがあります。 ミネラル不足にも注意 夏は汗をかくことで、水分だけでなくミネラルも失われます。 特に大切なのは、 ・ナトリウム ・カリウム ・マグネシウム これらは筋肉の収縮や神経の働きを正常に保つために必要な栄養素です。 不足すると、足がつりやすくなったり、筋肉が硬くなったり、疲れやすくなることがあります。 「最近なんとなく体が重い」 「歩くとすぐ疲れる」　...

50歳を過ぎ、膝の痛みがあり、病院に行くとだいたいの場合変形性膝関節症と診断されるケースが多いです。 実際、当院に来られている方々の9割以上は変形性膝関節症と診断されています。 変形性膝関節症とは 軟骨がすり減り、関節が変形して 日常生活に支障をきたす膝の疾患です。 放置をすれば症状は悪化していきます。 では変形性膝関節症と診断されたらもう痛みは治らないのか？ と問われると、 答えはNO です。 なぜなら、 関節の変形と痛み は違うからです。 変形してることでの痛みは整形外科でないと治りません。 しかし、変形してるけれど膝の周りの筋肉や姿勢を整えることで変形性膝関節症と診断された場合でも改善するケースがあります！ 変形を治したい！は病院です。 痛みを取りたい！は整体でも可能です。 とはいえど、すべての痛みを整体では難しいのも事実です。ですが、今から伝える下記の特徴に当てはまる方は改善が期待できます！ ・入浴後、膝の痛みが良くなる ・歩いているとなぜか調子が良い ・ストレッチや筋トレをすると膝が楽になる！ このような場合は 関節の周りの筋肉がほぐれ

「歩くと膝が痛い」 「最近、歩くのが不安になってきた」 このようなお悩みで来院される方は、とても多くいらっしゃいます。 その際、よく聞くのが 「年齢のせいだから仕方ないと思っていました」 という言葉です。 ですが、膝の痛みは年齢だけが原因ではありません。 実は、歩くときの体の使い方に“共通するポイント”があります。 膝の痛みを減らすために大切な3つの条件 歩くとき、膝の負担を減らすために重要なのは、 膝だけを見ることではありません。 ① 膝がしっかり伸びていること 歩く際、膝が十分に伸びず、常に少し曲がった状態で歩いていると、 太もも前や膝周りの筋肉に余計な力が入り、膝に負担がかかります。 膝が自然に伸びることで、体重がスムーズに前へ移動し、膝への負担は軽減されます。 ② お皿（膝蓋骨）がきちんと動いていること 膝のお皿は、曲げ伸ばしに合わせて上下に動く構造になっています。 しかし、筋肉の緊張や動きの癖によって、お皿の動きが悪くなると、 膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかず、痛みにつながりやすくなります。 「膝がパキパキ鳴る」「動かしにくい」と感じる

「家事をしていると膝が痛い」 「買い物に行くだけで疲れ切ってしまう」 「料理や掃除が、以前よりつらく感じる」 膝が痛くても、家事は毎日のこと。 休みたくても、完全には休めない。 だからこそ、無理を重ねて痛みが長引いてしまう方がとても多いです。 今回は、家事・買い物・料理・掃除で膝が痛くなる理由と、 今日から意識できる対処法をわかりやすくお伝えします。 家事の膝の痛みは「同じ動きの繰り返し」が原因 家事での膝の痛みの多くは、 強い負荷よりも同じ動作の繰り返しによって起こります。 ・立ったり座ったり ・前かがみ ・中腰 ・長時間の立ちっぱなし これらはすべて、膝にとっては負担の大きい姿勢です。 特に、膝を少し曲げたまま耐える姿勢が続くと、 関節や周囲の筋肉が疲れ切り、痛みが出やすくなります。 買い物で痛くなるのは「荷物＋歩き方」 買い物で膝が痛くなる方はとても多いです。 ・カートを押す ・重い荷物を持つ ・帰り道に疲れが一気に出る これは、体の重心が前にズレることで、 知らないうちに膝に体重が集中しているためです。 特に、帰り道で膝がつらくなる場合は

「階段の上り下りがつらい」 膝の痛みで来院される方から、非常によく聞くお悩みです。 実は、階段の上りと下りでは、膝にかかる負担の原因がまったく違うことをご存じでしょうか。 同じ「階段」でも、体の使い方を理解するだけで、痛みを減らすことができます。 今回は、階段の上り・下りそれぞれのポイントと、痛いときの安全な上り下りの方法をお伝えします。 階段の「上り」がつらい原因は股関節、特にお尻の筋力 階段を上るとき、本来たくさん働くのは太ももではなく股関節、特にお尻の筋肉です。 お尻の筋肉は、 ・体を持ち上げる ・膝への負担を分散する という大切な役割を持っています。 しかし、お尻の筋力が弱くなると、 その分の負担がすべて膝に集中してしまいます。 「上るときに膝がズキッとする」 「太ももばかり疲れる」 という方は、お尻がうまく使えていないサインです。 階段上りがつらい場合、膝だけでなく 股関節やお尻の筋力低下にも目を向けることが大切です。 階段の「下り」がつらい原因は膝の角度と足首 一方、階段の下りは上りとはまったく別の負担がかかります。 下りでは、 ・膝

膝を曲げるときに、 「なんとなく怖い」 「痛みが出そうで力が入る」 そんな経験はありませんか？ 実は、膝の痛みは“関節が不安定に感じているとき”に起こりやすくなります。 動かそうとした瞬間、身体は痛みを避けようとして余計な力を入れてしまい、その結果、さらに痛みが強くなる……という悪循環に入りやすいのです。 そこでおすすめなのが、 膝の裏に手を当てながら曲げる 方法です。 この「手を当てる」というシンプルな動作は、膝の関節にとって“補助”の役割になります。人の手が支えてくれるだけで、身体は「倒れない・怖くない」と認識し、膝まわりの筋肉がふっと緩むのです。その結果、膝関節がスムーズに動き、痛みが和らぎやすくなります。 やり方はとても簡単。 椅子に座り、片足を軽く前に出す 曲げたい方の膝裏に手のひらを添える 手で軽く支えながら、ゆっくり膝を曲げ伸ばしする 。10回を目安に、痛みの出ない範囲で行う お風呂上がりや、テレビを見ながらなど、日常の中で気軽に取り入れられます。 大切なのは、痛みが出る前に動かすことと、膝に「大丈夫ですよ」と教えてあげるような優し

膝の痛みを長引かせないために 大切なのは、 “そもそも違和感に気づくこと” です。 多くの方が、 「痛くなってから治療を始めればいい」 と思いがちです。 しかし、 痛みを感じ始めた“初期段階”でケアすることが 一番効果的なんです。 ✔️ 朝の動き始めだけ痛い ✔️ 立ち上がりの一歩目がズキッとする ✔️ 階段の“下り”で違和感がある こんな小さなサインこそ見逃さないこと。 早めにケアを始めれば、 ・将来お孫さんと元気に遊べる ・旅行や趣味を思い切り楽しめる ・歩く不安が減って毎日がラクになる そんな未来につながります✨ 膝は、毎日の積み重ねがとても大事です。 今日の違和感を、未来の安心につなげるために行動しましょう！