「家事をしていると膝が痛い」 「買い物に行くだけで疲れ切ってしまう」 「料理や掃除が、以前よりつらく感じる」 膝が痛くても、家事は毎日のこと。 休みたくても、完全には休めない。 だからこそ、無理を重ねて痛みが長引いてしまう方がとても多いです。 今回は、家事・買い物・料理・掃除で膝が痛くなる理由と、 今日から意識できる対処法をわかりやすくお伝えします。 家事の膝の痛みは「同じ動きの繰り返し」が原因 家事での膝の痛みの多くは、 強い負荷よりも同じ動作の繰り返しによって起こります。 ・立ったり座ったり ・前かがみ ・中腰 ・長時間の立ちっぱなし これらはすべて、膝にとっては負担の大きい姿勢です。 特に、膝を少し曲げたまま耐える姿勢が続くと、 関節や周囲の筋肉が疲れ切り、痛みが出やすくなります。 買い物で痛くなるのは「荷物＋歩き方」 買い物で膝が痛くなる方はとても多いです。 ・カートを押す ・重い荷物を持つ ・帰り道に疲れが一気に出る これは、体の重心が前にズレることで、 知らないうちに膝に体重が集中しているためです。 特に、帰り道で膝がつらくなる場合は

こんな症状ありませんか？ ・立ち上がりで膝が重い ・朝だけ膝がこわばる ・階段の“下り”がつらい ・しゃがみにくい ・膝がパキパキ鳴る 1つでも当てはまったら、 それは 膝からの“予防を始めて”という合図です。 🦵 膝痛は痛み始めのケアが大事 膝の痛みは、 「軽い違和感の段階」がいちばん改善しやすい。 ここでケアを始めるかどうかで、 将来の歩行・旅行・仕事・趣味が変わります。 ✨ 予防は難しいことではありません ・簡単なストレッチ ・姿勢 ・お皿の動きを保つ 小さな習慣で膝は守れます。

膝の痛みを治したい！ もちろん、痛みがある方はそう思いますよね？ そこで、みなさんは膝の痛みをよくするために 何をしてますか？ ・トレーニング ・ストレッチ ・ダイエット ・ウォーキング ・治療 ・整形外科リハビリ どれも必要な事ですね。 ただ、その今行ってる事って 本当にあなたに合ってる方法でしょうか。 例えば膝の痛みを良くするためには 筋力を鍛えること。 これは誰もが知ってる事です。 ですが、筋力を鍛える前の準備はしてますか？ 例えば 関節の柔軟性は正常でしょうか。 膝のお皿は動いてますでしょうか。 身体の歪みはないでしょうか。 筋力の話をしましたが、 もちろん。 他の項目にも当てはまります。 ストレッチはしっかり膝に効く筋肉を伸ばせてますか。 正しい姿勢でウォーキングできてますか？ 身体に合う靴を履いてますか？ もしかしたら、良くならない理由が あなたにとっては必要のない事を 頑張ってるのかもしれないし、 やり方が間違ってるかもしれない。 まずは、良くなるために あなたにとって一番必要な事が何なのか。 これを考える事が必要なのかもしれません

膝が痛いです。 膝が痛い、病院に行くと、加齢に伴う変形性膝関節症ですね。と診断される。 そうなると、膝の痛みは変形性膝関節症だからととなりますよね。 それは、事実であると思いますが、 実は変形＝痛みでない事もあります。 もちろん、変形をしてるので関節の中の軟骨、半月板などダ...

【Google口コミのご紹介】 ひざ整体院に通って8ヶ月すぎになります。ヒザ痛もかなり良くなり歩く事も大分楽になりました。また以前の様にお出掛けしたいです。 今は佐々木先生のYouTubeを参考にストレッチを頑張ってます。各部位にそっての丁寧な説明がとてもわかりやすいです。...

膝関節症クリニック受診の一環で初めて治療を受けました。 今まで何ヶ所と経験した整体の治療との違いは歴然でした。 そのご縁で先生に月イチでお世話になっています。 治療後は毎回帰りの足どりも軽くなり、膝の痛みも明らかに改善して来ました。...

80代女性からのGoogle口コミです。 嬉しいお言葉でしたので ご紹介させてください！ 長ーい月日の膝痛にあらゆることをしましたが効果はなく膝痛を特化の整体に出会いました。 10回通院して変化無ければ辞めるを自分に約束。...

【膝痛✖️ダイエット】 膝が痛くなると運動もできなくなり、行動量も減り 気づいたら体重が増えるという事もありますよね。 体重が増えるという事は 膝にとっては避けなければなりません。 なぜなら、体重1kgあたり3kg分の重みが 膝にかかると言われてます。...

腸活を始めよう！ やっぱり食生活？ お通じを良くする？ 腸のマッサージ？ 何から始めるのがいいのでしょう？ 考えると行動ができなくなる事があります。 僕も、腸活を始める前は何をしたらいいかわかりませんでした。 まず僕が始めたのは お白湯を飲む事。...

膝の痛みの原因って何だろ？ 考えてみましょう！ ・年齢による関節のすり減り ・運動不足による筋力低下 ・体重増加による負担 ・変形性膝関節症 ・O脚、X脚 いろいろ考えられます。 本当は何が原因なのかは 病院へ行く事が1番大切です。 病院に行き、...

70代女性の方のGoogle口コミ紹介 "先生のお陰で膝の調子もとてもよくなりました 歩き過ぎたりするとかばっている足や腰が痛くなりますがその度に歪みを治して頂き楽になります 痛みの原因を丁寧に説明してもらえるのでとても安心感があります“ この方は左膝の痛みで...

80代の女性の方より Google口コミをいただきました⭐️ "こちらの質問にわかりやすく丁寧に答えて下さいます。整体後はひざが軽くなる感じがあります。 自宅でできるストレッチも教えて下さり助かります。また駅から近くてお部屋も清潔感があり通いやすいです。”...

膝が伸びなくなるという症状は、膝が痛い人にとって日常生活に大きな影響を与えます。 今回の記事では、膝が伸びなくなる原因と、その対策方法について詳しく解説します。 1. 膝が伸びなくなる原因 膝が正常に伸びなくなる原因は様々ですが、主に以下のようなものがあります。...

膝が痛いです！ どこまで曲げてもいいですか？ 基本的には痛みがない範囲までは曲げても大丈夫です！ ただし、痛みがある場合は無理をして曲げると より痛みが増えてしまう可能性があります。 こんな時は ２つ意識しましょう！ •つま先を内側に向けて膝を曲げる...

膝の周りに痛みがある方は今回の内容が参考になると思います。 膝が痛い場合には 50代を過ぎるとほとんどの場合で 変形性膝関節症と診断されてしまう事があります。 変形性膝関節症 膝と膝の間にある軟骨が加齢とともに 関節の隙間が狭くなり...

【膝痛って年齢のせい！？】 膝の痛みがあって整形外科に行くと 年齢のせいだからって言われた事ありませんか？ 確かに、年齢の影響で 膝の軟骨は摩耗しますし、関節の隙間も狭くなり変形しやすいですが、 高齢の方でも痛みが改善する事もあります！ この方は、80代ですが...

慢性的な膝の痛みの場合 事故や怪我でない限り、日常生活での習慣（身体の癖）が原因になってる事があります。 姿勢、歩き方の体の癖 運動不足による関節が硬くなったり 筋力が落ちている 身体の癖は意識をするだけでは 改善難しいです。 身体の癖を治す為には まず状態を知る事。...

最近は姿勢の大事さを伝えています。 例え、膝周りの筋力をつけても 柔軟性が向上しても 姿勢が悪ければまた元に戻ります。 正しい姿勢とは 正面 頭の傾き 肩の高さ 骨盤の高さ 膝の位置 つま先の角度 横から 耳の穴 肩 骨盤（大転子） 膝 外くるぶし...

こんにちは！ 横浜ひざ整体院の佐々木です！ 施術歴14年の中で初めての 出来事がありましたのでご報告させてください！ 7/25発売 スポーツ雑誌、『Number』にて 身体の専門家アスリートケア最前線の特集企画内にて当院が掲載されました♪ 良かったらお近くの書店で...

YouTube更新！！ 膝の裏が痛い時の解決方法について 【膝裏の痛み解消】簡単！ボールを使って膝裏ほぐし 膝裏の痛みを解消する為に ボールを使う事で筋肉をほぐしやすくなります。 【方法】 膝裏にボールを当てる 当てた状態で膝を曲げる...