膝が痛いです！どこまで曲げてもいいですか？

膝が痛いです！

どこまで曲げてもいいですか？

基本的には痛みがない範囲までは曲げても大丈夫です！

ただし、痛みがある場合は無理をして曲げると

より痛みが増えてしまう可能性があります。

こんな時は

２つ意識しましょう！

•つま先を内側に向けて膝を曲げる

•膝の外側の裏に指を置いて曲げる

これを行うと

少し痛みが和らぐ事があります！

繰り返し行う事で膝を曲げる事の

怖さが減り、可動範囲が広がれば

できる事が増えていきます。

是非、行ってみてくださいね！